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健康作息時辰

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2014-03-10

健康作息時辰
每日十二時辰健康作息管理

時辰	時間	臟腑	健康管理	說明
子	23~01	血行膽經	*充分休息、睡眠充足。	(俗云:子時睡得著，勝過藥與寶)。
丑	01~03	血行肝經	*充分休息、睡眠充足。	(俗云:子時睡得著，勝過藥與寶)。
寅	03~05	血行肺經		*4:00~5:30宜運動30分鐘並流汗。
卯	05~07	血行大腸	*喝溫水一杯、上完大號、吃豐盛、多樣化的早餐加水果。(皇帝餐)	5:30分用餐為療症或減肥者適用。6:30分用餐為孩童及一般人適用。
辰	07~09	血行胃經	*早餐有吃比沒吃好、越晚吃、體質越趨向酸性。
巳	09~11	血行脾經	*不宜冰品、冷飲。
午	11~13	血行心經	*11:00~11:30吃午餐加水果。(平民餐)	*中午休息宜10分鐘至40鐘之間、不宜超過60分鐘以上(睡越久體質越趨向酸性)。
未	13~15	血行小腸	*吸收營養。
申	15~17	血行膀胱	*宜運動30分鐘以上並流汗。
酉	17~19	血行腎經	*宜少食、少應酬、少宵夜、少食瓜果。(乞丐餐) ，晚餐以17:00以後為佳、加班熬夜者可加適量點心	*宜靜心、靜座、冥想好事、因內臟器官須淨空、如常應酬、暴飲暴食、常宵夜、夜夜笙歌，易造成現代人慢性生活飲食習慣病症。如:糖尿病、高血壓、高血脂、尿酸、肝、腎、癌症、新陳代謝、免疫失調、子宮卵巢瘤等症狀。
戌	19~21	血行心包	*宜少食、少應酬、少宵夜、少食瓜果。(乞丐餐)，晚餐以17:00以後為佳、加班熬夜者可加適量點心。
亥	21~23	血行三焦	*21:30~22:00宜準備休息，不宜運動。	*宜靜心、靜座、冥想好事、因內臟器官須淨空、如常應酬、糖尿病、高血壓、高血脂、尿酸、肝、腎、癌症、新陳代謝、暴飲暴食、常宵夜、夜夜笙歌，易造成現代人慢性生活飲食習慣病症。如:免疫失調、子宮卵巢瘤等症狀。

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